できることとして
地震情報を上げておきます。
平成23年東北地方太平洋沖地震
平成23年東北地方太平洋沖地震の被災や避難場所や募金情報、安否情報等をまとめているサイトです。
「平成23年(2011年)東北地方太平洋沖地震」について(第15報) [PDF] | 報道発表資料 | 気象庁
気象庁の資料によりますと、マグニチュード7以上の余震が発生する確率が
13日10時から3日間で70%、16日10時から3日間で50%のようです。
少なくとも後1週間は余震及び津波に注意した方がいいでしょうね。